生活改善– category –

近年の研究から、睡眠時間が極端に短いと、さまざまな健康リスクが高まることが明らかになっています。 睡眠不足が続くと、肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管疾患、認知症、うつ病など、深刻な病気を引き起こし兼ねません 本記事では、厚生労働省が公...

現代社会において、十分な睡眠の確保は重要な健康課題となっています。本記事では、厚生労働省が公開している「健康作りのための睡眠ガイド2023」[文献1]を参考に、適切な睡眠時間について解説していこうと思います。 まず、日本の現状についてです。令和...

本ページでは、東大卒が本気で作ったタイムマネジメントアプリ「Timelook」を紹介していきます。 Timelook無料posted withアプリーチ Timelookとは？ Timelook(タイムルック)は、東大卒が運営する自己改善コミュニティ「yalkey」から新登場した時間管理ア...

才能がない？最初から最強だったらゲームなんてツマラナイだろ？ 努力家向けSNS「yalkey」の管理人をしているRaizuです！ 今回は、作業をゲーム化して効率を上げる方法(いわゆるゲーミフィケーション)について解説していきます！ 自分の肩書きを設定 まず...

努力家向けSNS「yalkey」の管理人をしているRaizuです！ 今回は、集中の保ち方について解説していこうと思います！ 身の回りを整理する 集中力を切らさないための方法として、一番効果的なのが「身の回りを整理する」という方法 周囲に余計なものが置いて...

努力家向けSNS「yalkey」の管理人をしているRaizuです！ 今回は、やる気を出すためのコツについて解説していこうと思います！ 【縛りプレイ】努力しちゃいけない時間を作る やる気が出ない理由。それは「時間に余裕があると内心思ってる」からです。 「今...

努力家向けSNS「yalkey」の管理人をしているRaizuです！ 今回は、3日坊主になりがちな皆さんに向けて、習慣化のコツを解説していこうと思います！ 習慣化に失敗するパターンは2つ 習慣化できない人のパターンとして、以下の2パターンがあると僕は考えてい...